[...] trening, a 1 dzień intensywne cardio. W tym tygodniu dalej będę robić ten plan, a w przyszłym nowy (jeszcze nie wiem jaki). No i wczorajsze jedzenie (proszę doradźcie mi ile kcal powinnam teraz jeść, powoli przestawiam się na większe ilości jedzenia, ale nie chcę tego zrobić zbyt gwałtownie i przytyć): [...]
Właśnie jestem w trakcie czytania bo trochę tego jest. Muszę rozłożyć odżywianie się w ciągu dnia na więcej mniejszych posiłków. Ile kcal dziennie sobie wyznaczyć ?
Witam Ładne ciężary na barki podnosisz :), przysiad też już 3cyfrowy hehe. Ile kcal około na dzień jesz?
Charon...pytanie do ciebie....kiedyś napisałeś że nic nie ćwiczysz...a tak odważnie zapytam ile kcal dziennie spożywasz ? ile węgli ? domyślam się że coś na podtrzymanie formy jednak ćwiczysz raz w tygodniu :)
70kg - 20-25% bf - 6miesięcy treningów - Bardzo słabo. Skoryguj swój plan treningowy w dziale trening. Wrzuć propozycję diety. Moim zdaniem a6w możesz sobie odpuścić i robić brzuch na treningach pod koniec. Ile kcal potrzebujesz trzeba obliczyć. Masz od tego posty podwieszone w których znajdziesz wzory do tego. Po/przed treningami ww złożone. [...]
po roku cwiczen %-) - nowe zdjecia strona 14,15,16
Ile kCal dziennie? Jaki rozkład makro? pzdr
Kazam, kiedy mozna spodziewac sie tego artu o t3? I takie pytanie : na ile kcal diete trzymales podczas tygodni off t3? tez 3000?
Wiekszosc osob pominelo w swoich relacjach diete - na ile kcal trzymaliscie podczas t3? Wiadomo, ze podaz bialka trzeba podkrecic, ale czy warto wchodzic na 3000kcal (jak wuj kazam ) czy lepiej np. 2.5b/kg i powiedzmy 200kcal ponizej bilansu?
właśnie, podaj dietę. Zawsze się coś doradzi.. ile kcal jadasz i jaki stosunek wartości ustaliłeś?
[DT] hbr9839
[...] Jutro mam wypad klasowy i idziemy na pizze. Mam ochotę właśnie sobie zjeść. Tylko nie wiem czy uznać to jako cheat day czy wliczyć w bilans (no ale trudno pewnie obliczyć ile kcal jest w pizzy). Więc jakie jest wasze zdanie.? Piszcie śmiało :-) http://www.iv.pl/images/37302505465073457087.png http://www.iv.pl/images/75133957065944473765.png
[...] rozbijania się na drobne.....redukować trzeba kolego :-) to musze okolo 88*2,0 to = 166g białka? 176g mi tu wychodzi :-P z wywalaniem kaszy ryżu nie przesadzaj jak policzysz ile kcal potrzebujesz na redukcję to przyjmij 2g białka na 1g masy ciała czyli te 176g, masz z tego 704kcal, do tego min 1g tłuszczy na kg masy ciała więc 88g to możesz sobie [...]
Podstawowe pytanie - ile kcal jesz teraz ?
Czym zastąpić polędwicę wołową?
[...] (fizycznej), a do tego mam trening. Pojutrze praca, ale brak treningu itd. W każdym z tych dni moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie RÓŻNE! Zatem ustalanie z góry co jem i ile kcal powoduje, iż w niektóre dni będzie nadmiar kalorii, a w inne niedobór. I tak jak Marek.C pisał- potem mamy efekt worków na śmieci. Dlatego ja jestem zwolennikiem [...]
Ile kcal masz w tej diecie ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-27 13:28:42
glodowkowo to wyglada... Ile kcal?
Jeśli rozpiszesz ile kcal dostarczasz, a ile powinieneś dostarczać wtedy się dowiesz dlaczego waga stoi. :-)
Mase zrobiłem po prostu jedząc "porządnie" + gainer + kreatyne. Wiem, że z tym jedzeniem brzmi d****nie, ale przez jakiś rok weszło 12kg i ogólnie jestem zadowolony ze swojego wyglądu tylko chcę wyrzeźbić się dobrze. Także nie jestem w stanie niestety powiedzieć na ile kcal ale pewnie około 3000.
A co jest powodem tego, że nie możesz zjeść? Ile masz posiłków w ciągu dnia, ile kcal i jaki ich rozkład?
podaj jeszcze rozklad treningow w ciagu tygodnia, oraz ile kcal dziennie jadasz
Dieta masowa do poprawy /
A co byś powiedział o tej kaszy na śniadanie bo po treningu mam carbo 1 porcję w 100ml wody i banany- dwa. A może ty mi powiesz (niechce wpisywać już w innych tematach) ile kcal powinien dziennnie mieć mezomorfik?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
